XII Medio Maratón de Segovia

Las semanas van pasando muy rápido, y sin darme cuenta, el pasado domingo crucé la meta del cuarto medio maratón de 2018, y parece que fue ayer cuando me encontraba el pasado 04 de marzo, en la línea de salida del Medio Maratón de Salamanca, que era el primero de los cinco que iba a correr entre esa fecha, y el 22 de abril.

Preparado para la salida

Como ya sabéis, mi mayor reto, en lo que a marca se refiere me lo había planteado para el Medio Maratón de Valencia, el resto la idea era hacerlos intentando disfrutar lo máximo posible, y el del pasado domingo en Segovia, más aún, por dos motivos. El primero es que una semana antes había hecho el Medio Maratón de Madrid, y el segundo era que de los cinco, el de Segovia, sin duda, era el que tenía el recorrido más duro de todos, ya que tenía un desnivel acumulado positivo de 263 metros.

Recorrido Medio Maratón Segovia

Los dorsales se recogían en un pequeño local, por lo que no podemos hablar de feria del corredor, el precio de la carrera era de 16 euros, y había una buena bolsa del corredor con distintos productos de los patrocinadores de la prueba, y un buen avituallamiento final con agua, bebida isotónica, fruta, y medalla finisher. Además con el dorsal había distintos descuentos para museos, una visita guiada por Segovia, y acuerdos con distintos restaurantes que ofrecían un menú típico de Segovia.

La organización mandó un mail unos días antes en el que indicaban que la carrera tenía un recorrido exigente, bonito y con un final inigualable bajo el Acueducto de Segovia. La organización no mentía en nada, y mucho menos en lo concerniente al recorrido, un recorrido duro, exigente, con tres cuestas interminables, alguna de hasta tres kilómetros, que hacía que tuvieses que medir muy bien tus fuerzas. A ello, había que añadir que mucho recorrido se hacía por el casco antiguo de Segovia, lo que significaba correr por calzada adoquinada.

Altimetría Medio Maratón Segovia

Si en Salamanca el recorrido era muy bonito en su parte inicial, en el caso de Segovia era al revés, la primera parte, hasta más o menos el kilómetro 12, se hace por fuera de la ciudad, y a partir de ese kilómetro, que coincide con el primer paso bajo los arcos del Acueducto, se hace por el casco antiguo, y la zona más turística.

Como en anteriores ocasiones, nos desplazamos el día de antes hasta Segovia, y es que ya que hago la carrera fuera, mi mujer, el peque y yo aprovechamos para hacer turismo, aunque ya conozcamos la ciudad. En está carrera coincidí con dos compañeros de Forrest Gump Team, aunque en esta ocasión ninguno de ellos corría, ya que él iba de voluntario a la carrera y ella, al igual que mi mujer, a animar.

En un momento de la carrera

Como os he indicado antes, había dos condicionantes que hacían que no fuese a la carrera con la idea de llevar un ritmo fuerte, pero sí es verdad que tampoco quería dejarme llevar demasiado e irme muy por encima de 1h 50´, por lo que en el Garmin me puse el aviso de ritmo de 5:10 min/km, para no dormirme con el ritmo, e ir demasiado lento.

La salida, era muy bonita, ya que a nuestra espalda teníamos el Acueducto de Segovia, y también engañaba, ya que el inicio de la carrera era cuesta abajo. 

Primer paso por el Acueducto

En la salida me encontré situado junto al globo de las 2 horas, al que rápidamente pasé en la bajada, de aproximadamente un kilómetro, y eso que tampoco llevé un ritmo muy alto en ese primer kilómetro, lo hice en 5´12". A partir de ahí comenzamos una larga subida, de algo más de dos kilómetros, en ese tramo tenía a la vista el globo de 1h 50´, y decidí hacer la subida con el ritmo que iba marcando, manteniendo siempre la distancia. Pasado el kilómetro tres acabó la primera de las subidas que nos tenía preparada la organización, y a partir de ese momento, y hasta el kilómetro 8, prácticamente lo que hicimos fue bajar y bajar, hasta situarnos a la vera del río Eresma.

En esos kilómetros de bajada, las piernas me pedían más ritmo, pero mi cabeza me pedía que fuese cauto, ya que aún quedaba mucha carrera, y muchos kilómetros de subida, así que intentaba controlar el ritmo, aunque sin conseguirlo mucho, ya que los kilómetros 4, 5, 6 y 7 los hice en 4´52", 4´40", 4´45" y 4´45" respectivamente.

Encarando la recta de meta

Mientras corríamos a la vera de río, podíamos ver en lo alto de nuestras cabezas el Alcazar, y yo solo podía pensar, que teníamos que subir mucho en lo que quedaba de carrera, ya que un tramo de la misma se hacía dentro del recinto del Alcazar. Estos kilómetros junto al río alternábamos distintos tipos de suelo, desde asfalto a los adoquines, pasando por tierra o tierra con gravilla. 

Lo que quedaba hasta el kilómetro 10, era llano, algo de bajada, y una cuesta muy exigente, que era una antesala de lo que nos esperaba a partir del kilómetro 10. Decir que por el PK 5 pasé con un tiempo de 25´31", a un ritmo de 5:06 min/km, y por el PK10 pasé 50´46", a un ritmo 5:05 min/km.

Mordiendo la medalla finisher

Desde ese momento empezábamos una subida que se hizo interminable, salvo por algún pequeño llano que daba algo de respiro, y una pequeña bajada, los tres siguientes kilómetros tocaba subir y subir, y además en la primera parte de la subida, era una recta que podías ir viendo como la carretera cada vez se iba inclinando más y más hacía arriba. En ese tramo empezamos la visita turística al casco antiguo, hicimos el primer paso por el Acueducto, y encaramos dirección a la Plaza Mayor de Segovia, pasando por la Plaza de Juan Bravo, junto a la Catedral, y llegando hasta el Alcazar, haciendo un pequeño recorrido por su plaza. Un tramo de callejuelas, varios giros cerrados, zonas estrechas, zona de adoquines, donde todos buscábamos la acera para ir más cómodos, pero sobre todo, una zona muy bonita. Y sí esto no fuese suficiente, en ese punto me encontré en dos ocasiones con mi mujer y el peque, con mi compañera de Forrest que estaba animando, y con mi compañero que estaba de voluntario. 

Los kilómetros 13 y 14, fueron un continuo rompepiernas no solo por lo que os he comentado anteriormente, sino también, porque el recorrido pasaba de llano a bajada a cada instante, hasta el kilómetro 15, en el que de nuevo volvíamos a bajar. Por el PK15 pasé en un tiempo de 1h 16´31", a un ritmo de 5:06 min/km.

Medalla finisher del Medio Maratón de Segovia

Tras pasar por el Alcazar, nos dirigimos hacía la Puerta de San Andrés, y salimos del casco antiguo, encarando desde el kilómetro 16, la última de las subidas, que llegaría hasta el kilómetro 19, con un leve respiro, en modo de pequeña bajada, en el kilómetro 17. Una nueva subida que se hizo interminable y que machacaba una vez más las piernas, ya de por sí cargadas por los kilómetros. Por el PK20 pasé con un tiempo de 1h 41´45", a un ritmo de 5:06 min/km.

Los kilómetros 20 y 21, eran favorables, lo malo es que volvíamos a estar en el entorno del casco antiguo, volvíamos a correr sobre adoquines, recorrido con constantes curvas y a pesar de querer acelerar el ritmo, no terminaba de conseguirlo tanto como en el final del Medio Maratón de Madrid, aún así el kilómetro 21 lo hice en 4´38".

Tras un giro a derecha nos encontramos con la recta de meta, y el Acueducto al fondo, era un final de lo más bonito, una recta de meta llena de gente, entre los que también estaban mis dos compañeros de Forrest, mi mujer y el peque. La meta la crucé muy contento, había sido un medio maratón muy exigente, pero la había superado, y en un tiempo de 1h 47´02, tres minutos por debajo de lo que me había planteado.

Clasificación Medio Maratón Segovia

XVIII Medio Maratón de Madrid

Este pasado domingo participé en el tercer medio maratón de los cinco que tenía en poco más de mes y medio, y en este caso la cita fue con una carrera a la que tengo un cariño especial y que es un fijo en mi calendario desde que debuté en ella allá por el 2014. En esta ocasión me apetecía más aún si cabe correrla, ya que llevaba muchos meses sin hacer una carrera en Madrid, concretamente desde el Derbi de las aficiones del pasado mes de noviembre.

En la salida con Allin y Dani

Respecto a ediciones anteriores ha habido tres cambios, uno en la denonimación, ya que el patrocinador principal ha pasado a ser Movistar, llamándose este año Movistar Medio Maratón de Madrid, aunque para mí siempre será el Medio Maratón de Madrid. La segunda modificación se ha producido en la feria del corredor, y es que tras el fiasco del año pasado, este año la han trasladado a uno de los pabellones de Ifema, un espacio mucho más grande, que permitía que hubiese muchos más stands y que sobre todo permitía un acceso mucho más fluido. Una vez en el pabellón, retirabas el dorsal y luego pasabas a retirar la bolsa del corredor, que este año venía muy completa, y la camiseta oficial, que una vez más, daba igual la talla que hubieses indicado en la inscripción, ya que allí podías elegir la que quisieses. Esta vez tuve suerte y había de mi talla. Por último, la tercera modificación, era en el recorrido.

Con el recorrido del Medio Maratón de Madrid

Por una ordenanza municipal, ya no se pueden celebrar carreras dentro de El Retiro, por lo que la meta del Medio Maratón ha cambiado de ubicación, trasladándose al Paseo del Prado, esto ha hecho que el recorrido se suavizase en sus kilómetros finales, y se endureciese algo en sus kilómetros iniciales. El recorrido, aproximadamente hasta el kilómetro 11 es casi de continua subida, aunque con alguna bajada, que daba algo de respiro a las piernas, la segunda parte, como siempre, continuas bajadas y subidas, con una importante bajada cuando pasas por el lateral de El Retiro, y una parte final mucho más asequible que en años anteriores ya que era prácticamente llano. 

En esta carrera, aparte de coincidir con mis compañeros de Forrest Gump Team, coincidía con compañeros de Adidas Runners, con mi prima y su marido, así como con muchos conocidos de Instagram, como Dani, con el que llevaba mucho tiempo sin coincidir, y con el que coincidía en el mismo cajón de salida, junto con Allin, un compañero de Forrest.

Con los compis de Forrest Gump Team

Comentar que no sé porqué, pero en la inscripción no tuvieron en cuenta el tiempo que acredité para el cajón, y me pusieron en el cajón de 1h 55´, en la feria en un primer momento pensé en cambiarlo acreditando el tiempo del IAAF Mundial de Medio Maratón de Valencia, pasando al cajón de 1h 45´, pero luego pensé que en esta carrera tenía intención de disfrutar, no de ir a tope, por lo que no me vendría mal estar en un cajón más lento

En la salida Allin me comentó que llevaba muy mal preparada la carrera y que iba a ir bastante tranquilo, y Dani se está preparando el Maratón de Madrid, por lo que también quería ir tranquilo, yo les comenté que mi idea era bajar de 1h 50´, y según viese la carrera, hacer como en Salamanca, intentar acercarme a 1h 45´. Así que en la salida cada uno fuimos por nuestro lado.

Con dos amigos de Instagram

Ya en la salida salí retrasado, tanto que el globo que tenía más a la vista era el de 2 horas, a eso hay que sumarle la cantidad de corredores que había, y que apenas tomas la salida, giras a la derecha en dirección a la Puerta de Alcalá, encarando una subida corta, pero dura, más teniendo en cuenta que la mayoría vamos sin ritmo. El primer kilómetro lo tomé con bastante calma, 5´38", pero eso no supuso que fuese cómodo, al revés, me encontraba muy incómodo con la zancada y con la respiración, además me sentía muy encerrado, por lo que para el segundo kilómetro decidí apretar un poco el ritmo, y poniéndome como objetivo rebasar el globo de las dos horas, encaré el segundo kilómetro. El cambio fue radical, empecé a sentirme más cómodo con la zancada, y empecé a llevar una respiración más acompasada, además de ir rebasando corredores uno tras otro, y el resultado fue que el segundo kilómetro lo hice en 4´52".

Altimetría Medio Maratón de Madrid

A partir de ese momento, empecé a mantener ese ritmo en el que me encontraba cómodo, y que iba amoldando a esos primeros kilómetros de la carrera. Por el PK5 pasé en un tiempo de 25´13", a 5:03 min/km.

El recorrido seguía picando hacia arriba, aunque de vez en cuando daba algún descanso, y yo sin ir pensando mucho en el crono, iba amoldando el ritmo a las circunstancias de la carrera, además de ir pasando y saludando a gente conocida, tanto de Forrest Gump Team como de Adidas Runners. 

En años anteriores, al llegar a Plaza de Castilla se acababa la constante subida, y empezábamos la segunda parte, la de las continuas bajadas y subidas, pero en esta ocasión, girábamos a la izquierda y seguíamos subiendo hasta llegar a la zona de las cuatro torres. En ese giro a la izquierda se encontraban mi mujer y el peque, que ya no solo me anima a mí, también lo hace ya al resto de corredores y saca la mano para que se la choquen. Por el PK10 pasé con un tiempo de 50´22", a un ritmo de 5:02 min/km. Una vez llegamos a las cuatro torres, girábamos 180 grados, y volvíamos a bajar hacia Plaza de Castilla, en esta ocasión ya sabía más o menos a que altura estaría mi mujer y el peque, y me salí de la carrera para darle un beso a cada uno de ellos, algo ya muy habitual, y que es mi forma de agradecerles los madrugones que se dan.

Empezaba a partir de ese momento un recorrido ya conocido, lleno de continuos toboganes, donde se baja más que se sube, pero que tienes varias subidas, una en especial, corta pero dura. En este tramo me encontré con varios conocidos de Adidas Runners, a los que saludé y nos dimos ánimos de cara a lo que quedaba de carrera. Por el PK15 pasé en 1h 14´38", a un ritmo de 4:59 min/km. En ese tramo las piernas iban respondiendo bastante bien, y ya empezaban a hacer kilómetros por debajo de 5´, haciendo los kilómetros del 10 al 15 a un ritmo de 4:51 min/km.

Pasado el PK16, estaban animando varias de mis compis de Forrest Gump Team que, con megáfono en mano, animaban a los corredores, y nos hacían nuestro book de fotos particular. 

Saludando a las compis de Forrest Gump Team

En torno al kilómetro 18 encaramos la Avenida Menéndez Pelayo, un terreno muy favorable, pero que no me sentó del todo bien, ya que empecé a sentir molestias en el psoas y en los lumbares, y es que últimamente por unas razones u otras, he dejado de lado el trabajo en el gimnasio, y parece que eso me afectó el domingo.

Al acabar la bajada, y girar a la derecha hacia Atocha, me encontré con una compañera de Adidas Runners, con la que suelo ir muchas veces en el mismo grupo, me pegué a ella, y me hizo de liebre durante casi dos kilómetros, pero poco antes del kilómetro 21 la tuve que dejar ir, porque no era capaz de aguantar su ritmo, y es que con ella de liebre, el kilómetro 20 lo hice en 4´39", y el 21 en 4´22". Por el PK20 pasé en 1h 38´39", a un ritmo de 4:56 min/km, haciendo el parcial de cinco kilómetros entre el 15 y el 20 a un ritmo de 4:48 min/km.

Medalla del Medio Maratón de Madrid

La nueva recta de meta no tiene el mismo encanto que cuando acababa en El Retiro, pero la encaré como siempre, a un ritmo tranquilo, y disfrutando de los últimos metros de carrera, una carrera en la que me había sentido muy bien, en la que había notado las piernas muy sueltas, y una carrera en la que para mi sorpresa me había quedado muy cerca de mi mejor marca en Medio Maratón. Tiempo oficial 1h 43´ 37", a 23" del tiempo que marqué en Valencia.

Mi sorpresa y alegría al cruzar la meta fue muy grande, no había encarado la carrera para ir a tope, pero las sensaciones de las piernas eran tan buenas, que decidí dejarme llevar, y en un recorrido más duro que el de Valencia, me quedé muy cerca de la marca que hice allí, pero sobre todo lo mejor fueron las sensaciones, en Valencia me notaba las piernas bloqueadas y me costaba mantener el ritmo, y en cambio en Madrid iba muy cómodo, e incluso mi mejor kilómetro fue el último.

Con el peque y la medalla

Decir que debo poner un pero a la organización, y es que en la entrada a meta no tuvieron en cuenta la cantidad de corredores, y se formo un importante tapón a la hora de coger las medallas y el avituallamiento final, hasta el punto que hubo un momento en que los corredores apenas podían cruzar la meta del tapón que había. Yo, por suerte, llegué antes de que se formase el tapón y pude cruzar la meta corriendo.

Resultado Medio Maratón de Madrid