Hora de hacer balance de 2019

Ya estamos a poco más de 24 horas de acabar el 2019, aunque en lo que respecta a carreras ya di por cerrado el año el pasado 15 de diciembre, tras cruzar la meta de la San Silvestre de Alcorcón. Tras eso, salidas cortas para intentar no perder mucho ritmo, y sobre todo quemar los excesos de estos días navideños.

En lo que llevamos de año hasta hoy, llevo 1.487,30, aún queda un día, y subirá algo la cifra, pero no va a pasar de los 1.500 kilómetros, y me quedaré por debajo de los 1.705,08 kilómetros del 2017, o los 1.602,77 kilómetros del 2018.

Este año ha venido marcado claramente por el cambio en el método de entrenamientos, la idea era clara desde principios de 2019, menos cantidad de kilómetros, pero dar más calidad a esos kilómetros. Por supuesto, también venía marcado en rojo en el calendario el 13 de octubre, fecha en la que correría mi tercer major, tras Berlín y Nueva York, era el turno de Chicago. Preparar este maratón supuso que de nuevo tuve un verano de muchos kilómetros, siendo agosto, por segundo año consecutivo, el mes de mayor carga del año, con 219,97 kilómetros, aunque mereció la pena, ya que luego pude disfrutar de mi mejor Maratón, por marca, 3h 42´17", por sensaciones, por lo que pude disfrutar a lo largo de la carrera, y también sea dicho de paso, por lo que Chicago supone como organización de un Maratón, en todo momento, la organización raya la perfección.

En lo que respecta al Medio Maratón, la que es mi distancia preferida, he acabado el año con cuatro metas, en tres ciudades distintas (Madrid, Valladolid y Valencia). En esta distancia este año he conseguido acercarme al sub 1h 40´, lástima de flato que me entró en Madrid, sino, es muy posible que lo hubiese logrado, aún así, muy contento de haber dejado mi marca en 1h 40´47”, y haber hecho todas las carreras por debajo de 1h 43´. 

Este año, he podido volver a correr una distancia que no es habitual, el 15K, llevaba desde 2016 sin hacerlo, y me apetecía volver a hacer esa distancia, cerrando el año con dos carreras, una en Madrid y otra en Valencia, la primera era una preparación para el Medio Maratón de Madrid, y salió bastante bien, 1h 08´19”, la segunda, dentro de un fin de semana familiar en la playa, donde disfruté de 15k nocturnos por Valencia.

Como no, en el calendario también ha habido hueco para el 10K, este año han sido siete carreras, aunque una de ellas sufrió un cambio de recorrido de última hora, y al final no llego a los 10K. En esta distancia también se ha hecho notar el nuevo método de entrenamiento, ya que he acabado muchas carreras cerca de los 45´, y en dos de ellas incluso por debajo de 45´, llegando a mejorar mi marca en esta distancia, algo que hace un año veía difícil, dejándola en 44´10”.

Y como no, también he hecho montaña, aunque este año poca, solo una, y además muy sufrida, ya que me presenté en la línea de salida sin preparación, e infravalorando el recorrido, lo cual hizo que me llevase una bofetada de realidad, por otro lado bien merecida.

Este año, aparte del cambio de entrenamientos, he seguido con los entrenamientos de Adidas Runners Madrid, intentando ir siempre en grupos que me hiciesen salir de mi zona de confort, esa de la que cuesta salir cuando vas en solitario, y de la que te resulta más fácil salir cuando corres en grupo.

Y en lo que respecta a la salud, he tenido un buen año, atrás quedaron las molestias del psoas con las que cerré el 2018. Sigo complementando los entrenamientos con ejercicios de fuerza, core, y sobre todo con estiramientos y sesiones de foam roller, además de sesiones de fisio cuando noto demasiado cargados los músculos.

Y ahora toca empezar a planificar 2020, el cual de momento tengo bastante en el aire, tengo carreras en mente, pero no tengo definido a cuales iré o cuales no, en las próximas semanas, empezaré a definir las metas a cruzar, de momento, me limito a salir a correr sin presión, y como siempre, intentando disfrutar de cada zancada.

Toca hacer balance de 2018

Estamos ya muy cerca de cerrar el 2018, aunque yo, en lo que respecta a carreras lo dí por cerrado a finales de noviembre, tras cruzar la meta del Medio Maratón de Córdoba. Tras ello han venido casi tres semanas sin ponerme las zapatillas, y más de un mes sin ponerme un dorsal, lo cual este año ha sido algo extraordinario.

A día de hoy llevo 1.571,12 kilómetros en este 2018, aún quedan unos días, y subirá algo la cifra, pero no llegará a los 1.705,08 kilómetros del 2017, aunque sí supera la cifra del 2016, que fue de 1.284,98 kilómetros, es decir, unos 145 kilómetros menos que el año pasado, pero unos 300 kilómetros más que hace dos años.

Este año, en principio venía marcado por hacer carreras de la distancia que más me gusta, el medio maratón, y luego, por un reto que era un sueño, correr el Maratón de Nueva York, aunque finalmente también vino marcado por correr el Maratón de Berlín, así que lo que en principio iba a ser un año más tranquilo, se convirtió en un nuevo año lleno de kilómetros, siendo el mes más cargado, curiosamente el que por norma suele serlo menos, agosto, con 222,40 kilómetros. Al final, he acabado el año con 8 carreras de medio maratón, en siete ciudades distintas (Salamanca, Valencia, Madrid, Segovia, Madrid, Pamplona, Logroño y Córdoba), y dos maratones (Berlín y Nueva York), que además han supuesto mis dos primeros majors.

En lo que respecta al Medio Maratón, este año por primera vez logré bajar de 1h 45´, lo cual hace unos años era un sueño, y además lo he conseguido en tres de las ocho carreras, y quedándome dentro de la 1h 45´en otras dos carreras, lo cual, para mí, está bastante bien, ya que hasta ahora mi mejor marca era de 1h 45´21”, habiéndolo logrado solo en una ocasión. Este año he dejado mi marca en 1h 43´14”, y creo que aún tengo algo de margen para mejorar.

Este año de nuevo he dejado un poco de lado las carreras de 10K, y es que al final, con 8 medio maratones y dos maratones, no queda mucho margen para la distancia de 10K, así que las he hecho en los huecos que me han dejado las otras carreras. En total he hecho cinco carreras, asentándome ya definitivamente no solo en el sub 50, sino también acercándome más a los 45´, aunque sin conseguir mejorar la marca del 2017 de 44´28”, que esto sí que creo que va a ser difícil de mejorar, y es que lo que se dice rápido, no lo soy mucho, ni tampoco hago mucho para serlo.

Este año también he vuelto a correr por la montaña, donde me sigo notando fuera de sitio, sigo subiendo regular, y bajando muy mal, pero eso no quita para que disfrute del entorno, de correr por la montaña, y de cruzar metas. Lo que sí he hecho este año en la montaña es evitar carreras en las que tenía que escalar, y decantarme por carreras más sencillas, lo cual no quiere decir que no fuesen duras, pero en las que no hubiese que hacer escalada para poder ir avanzando. Además este año he probado un formato de carrera de relevos-resistencia, de 8 horas, la cual no me convenció mucho, ya que la espera entre un relevo y otro se hacía eterna, y cuando te tocaba volver a correr, lo hacías ya sin ganas, aunque en ella he logrado mi primer podium en equipo.

También este año he seguido con los entrenamientos grupales con Adidas Runners, entrenamientos dirigidos por profesionales, entrenamientos que me ayudan a hacer rodajes saliendo de mi zona de confort, y obligándome a llevar unos ritmos que no tengo cuando salgo a entrenar en solitario.

En lo que a la salud se refiere, este año todo ha ido muy bien hasta mediados de octubre, más o menos, que me encontré con la lesión/molestia del psoas, que estuvo a punto de convertir en pesadilla mi sueño de correr el Maratón de Nueva York. Por suerte logré quitarle tensión al psoas, y tomar la salida del maratón con ciertas garantías, y por otro lado me ha enseñado, que es un músculo que no hay que descuidar y que necesita de estiramientos y trabajo para que no se acorte y vuelva a dar problemas.

Y como el 2018 ya lo tengo cerrado en lo que a carreras se refiere, toca empezar a pensar y planificar el 2019, y ya hay una cita en el calendario, otro maratón, otro major, y es que en el sorteo para acceder al Maratón de Chicago, he tenido la suerte de obtener una plaza, así que el 13 de octubre de 2019, si todo va bien, estaré corriendo mi tercer major. El resto del año quiero tomármelo con tranquilidad, evitar la cantidad de carreras de medio maratón que hice el año pasado, ser más selectivo, para intentar llegar al plan de Chicago más descansado física y mentalmente, y poder afrontarlo en perfectas condiciones, y por que no, soñar con mejorar mi marca en Maratón.

Las metas son sueños con fecha de entrega

Todos, como corredores, tenemos sueños. Hace un tiempo, en la entrada Sueños de un runner aficionado, ya os conté algunos de esos sueños, a los cuales se le van añadiendo unos, mientras otros se van cumpliendo, o empiezan a ser sueños con una fecha de entrega.

Como corredor uno de los primeros sueños que tuve fue correr el Maratón de Nueva York, ese sueño empezó a coger forma en las navidades del año 2013, y es curioso, ya que en esa fecha solo había hecho dos carreras de 10 kilómetros.

Las navidades del 2013, las pasé junto con mi mujer en Nueva York, una ciudad que a los dos nos encanta, allí hicimos una excursión por los diferentes barrios de Nueva York, y en ella coincidí con un corredor popular que me comentó su experiencia unos años antes corriendo el Maratón de Nueva York. En esos momentos mi experiencia en carreras era de solo dos meses, ya que había debutado en noviembre de 2013 en el Derbi de las Aficiones, y de tan solo dos carreras de 10 kilómetros, pero a pesar de tan corta experiencia desde entonces ya soñé con correr un día el Maratón de Nueva York.

Desde ese momento empecé a leer sobre el Maratón de Nueva York, y como se podía participar, y fue entonces cuando descubrí que no es tan fácil participar, ya que es uno de los maratones más multitudinarios, y para correrlo no basta con entrar en su página e inscribirte ya que, o tienes una buena marca (para mi edad era hacer un Maratón en 2h 58´, o un Medio Maratón en 1h 25´), o tienes suerte en el sorteo de dorsales (menos del 20% de posibilidad de que toque), o tienes que ir con un tour operador que te facilite el dorsal y el viaje, evidentemente pagando su correspondiente comisión. Hay otras opciones, pero para corredores de fuera de los EEUU, es complicado llevarlas a cabo.

Otra cosa que descubres es que al ser uno de los maratones más multitudinarios está incluido junto con cinco maratones más, que son Berlín, Boston, Chicago, Londres y Tokio, dentro de un grupo denominado World Marathon Majors. Evidentemente, igual de complicado es correr en Nueva York, como en el resto de Majors y, aunque no tanto como Nueva York, pero también he de decir que me resulta atrayente correr en ciudades como Londres o Berlín, que las he recorrido como turista, o Tokio y Chicago, las cuales no he visitado. Boston me atrae menos, pero puestos a soñar con hacer Majors, mejor soñar con hacer los seis que quedarte a falta de uno, no?

Después de varios años con la intención de correr el Maratón de Nueva York, este año ha llegado el momento de ponerle fecha de entrega a ese sueño, una vez que ni por tiempos, ni por sorteo he tenido la suerte de optar al dorsal, ha sido momento de ponerse en manos de un tour operador para poder hacer realidad el sueño de correr el Maratón de Nueva York, obviamente, teniendo en cuenta que ya escribí sobre La estafa para viajar al Maratón de Nueva York, lo primero que hice fue informarme de las agencias que tienen los derechos en España para ser tour operadores del Maratón de Nueva York, y tras pedir presupuestos, optar por la que consideré la mejor opción.

Para los que lo desconocen, que te toque el dorsal en el sorteo, no quiere decir que sea gratuito, su coste es de 358$ (307€ al cambio). La diferencia de que te toque en el sorteo a que lo contrates con un tour operador, es que con la segunda opción el dorsal cuesta 520€.

El tour operador, además de garantizarte el dorsal  te ofrece otro tipo de servicios, que en el caso del tour operador que nosotros hemos contratado son los vuelos de ida y vuelta, seis noches de hotel, traslados al hotel, al aeropuerto, a la expo del Maratón y a la línea de salida del Maratón, traslado de los familiares a un punto del Maratón, seguro de viaje y cancelación, así como asistencia durante todo el viaje. Un pack que yo veo bastante completo, y con un precio "razonable", pero que, como suele pasar con todo, a otros les parece muy caro, y es que parece que la gente no se da cuenta que soñar es gratis, pero poder hacer realidad esos sueños no lo es. A mí, contratar un tour operador, me supone la posibilidad de cumplir un sueño, correr el Maratón de Nueva York, además de pasar una semana de vacaciones con mi familia en una ciudad que nos encanta.

Así pues ya tengo fecha de entrega para este sueño, será el próximo 04 de noviembre, si todo va bien, cuando corra el Maratón de Nueva York, y pueda disfrutar de cruzar la meta en Central Park.

Lo que yo no esperaba, era que en este 2018, fuese a tener fecha de entrega otro sueño, y es que más o menos un mes y medio antes, concretamente el 16 de septiembre, podré cumplir otro sueño, el de correr el Maratón de Berlín, y cruzar la meta en la Puerta de Brandeburgo.

En este caso si que ha sido la fortuna la que me ha dado la posibilidad de correr en Berlín,  de correr mi primer Major. Todo ha venido gracias a los entrenamientos que hago con Adidas Runners Madrid, y es que Adidas ha dado la posibilidad, a los runners que entrenan con ellos y que cumpliesen una serie de requisitos, de poder participar en el sorteo de tres dorsales para el Maratón de Berlín, y uno de esos tres agraciados he sido yo. Lo bueno de este sorteo que ha hecho Adidas, es que el dorsal corre a cargo de ellos, por lo que me he ahorrado los 108€ que cuesta el dorsal del Maratón de Berlín.

Así pues, en los próximos meses me toca preparar dos maratones, dos majors, cumplir dos sueños, el de correr en Berlín y en Nueva York, y sobre todo disfrutar de dos experiencias increíbles. Va a ser un verano duro, con muchos kilómetros, pero que sin duda merecerá la pena.

Toca hacer balance de 2017

A pocos días de cerrar el año 2017, es momento de hacer balance, y repasar lo que ha sido el año en lo que a kilómetros y carreras se refiere, un año que ha sido muy prolífero tanto en carreras como en kilómetros. Como ya me pasó el año pasado, he completado todo el año con el Garmin, por lo que es mucho más fácil hacer un balance de los kilómetros recorridos, ritmos y otros parámetros.

A día de hoy llevo recorridos 1.698,12 kilómetros, lo que supone más de 400 kilómetros con respecto al año 2016, que me quedé en la cifra de 1.284,98 kilómetros. Mañana voy a participar en un evento de Nike, en el que correremos en torno a 5 kilómetros, por lo que finalmente en 2017 pasaré de los 1.700 kilómetros, una cifra que, a mí, ya me parece una barbaridad.

Kilómetros por mes

El año, sin duda estaba marcado por tres fechas, 19 de febrero, 23 de abril y 19 de noviembre, las fechas de los tres maratones que iba a hacer a lo largo del año. Con esos tres maratones en el horizonte, ya sabía que iba a ser un año de muchos kilómetros, de muchos entrenamientos, y un año bastante sacrificado, y a ello debía añadir que había cambiado por completo mi forma de entrenar el Maratón, con menos kilómetros en sesiones de fondo, pero con más kilómetros de calidad y con un ritmo más fuerte. El resultado fue dos maratones con un gran sabor de boca (Sevilla y Valencia), y otro (Madrid), con un sabor agridulce por no haber llevado bien a la práctica los entrenamientos, pero los tres con la misma satisfacción de haber cruzado la línea de meta. Respecto a tiempos, una gran mejoría, ya que mi marca personal ha pasado de las 4h 07´59” a las 3h 49´30”.

Cada Maratón tenía un test de prueba en la distancia del Medio Maratón, por lo que había que hacer tres, y aparte yo le sumé otro más como si fuese una sesión de entrenamiento, así que al final han sido cuatro los Medio Maratones que he hecho este año. Uno es habitual (Madrid), y los otros tres los corrí por primera vez (Getafe, Aranjuez y Ávila). En este caso también se ha notado el cambio en la forma de entrenar, he cruzado las metas con muy buenas sensaciones, bastante fuerte de piernas, y sobre todo en los dos test más importantes (Getafe y Ávila), mejorando mis anteriores marcas. Al final he logrado bajar mi tiempo en el Medio Maratón de 1h 49´57” a 1h 45´21”.

Lo que he dejado un poco más de lado este año han sido las carreras de 10 kilómetros, aunque también cada maratón tenía un test de esta distancia en las primeras semanas del plan. Además, en los pocos meses que he tenido de relax, también he hecho alguna carrera de 10K, ya que son las que soy capaz de hacer incluso estando en periodos de entrenamientos más tranquilos. Aquí también se han notado los entrenamientos para el Maratón, y sobre todo que este año he empezado a hacer series, ganando bastante velocidad con respecto a años anteriores. He mejorado mi marca de 47´44” a 44´28”, y no solo eso, sino que la he mejorado en las otras dos carreras de 10K que he hecho desde septiembre a diciembre, y he hecho menos de 48´ en cuatro de las seis carreras del año.

Este año también ha sido mi debut en el trail, además en tres pruebas muy diferentes una de otra, un trail fácil y de disfrutar para empezar, algo más duro y además nocturno el segundo, y el tercero, una auténtica locura, no tanto por la distancia como por el desnivel y las montañas que subimos, prácticamente escalando. Para el futuro, en esta especialidad, intentaré huir de trails muy técnicos y del tipo de dureza de La Cabrera, porque tengo muy claro que si vuelvo a repetir una experiencia como esa, terminaré odiando la montaña.

Otro apartado nuevo de este año han sido los entrenamientos en grupo, hasta ahora podía decir que era un corredor solitario, y aunque sigo haciendo muchos kilómetros en solitario, este año también he hecho entrenamientos en grupo, por un lado con Forrest Gump Team, un grupo en el que se disfruta mucho de correr y compartir momentos, y por otro lado con Adidas Runners Madrid, con entrenamientos dirigidos por profesionales, y en los que la intensidad es una de las premisas de sus entrenamientos.

En lo referente a la salud, este año a pesar del mayor volumen de kilómetros y de intensidad de los entrenamientos, no he tenido ningún problema. A este respecto, indicar que también he modificado la parte funcional que hacía en el gimnasio, añadiendo ejercicios de fortalecimiento de piernas, core y brazos, además de añadir trabajo de propiocepción, y masajes en casa con el foam roller. El resultado ha sido que en el Maratón de Valencia no tuve ni una sola molestia, que he llegado con las piernas descargadas, y que me he notado muy fuerte. Esperemos tener la misma suerte en 2018.

Y una vez cerremos el 2017, hay que pensar en el año 2018, que en principio se presenta bastante más tranquilo, con carreras de 10K, de momento ya tengo dos, una en enero y otra en febrero, y Medio Maratón, que también tengo ya dos inscripciones, una Madrid, y la segunda que me hace mucha ilusión es para el Mundial de Medio Maratón de Valencia que se celebrará el próximo 24 de marzo, y en el que los corredores populares podremos participar. Por otro lado, buscaré también trails en los que se pueda disfrutar, repitiendo en Riaza, pero posiblemente en la distancia de 20K. Y por último, el gran sueño de 2018, que está en el aire, pero que espero que se cumpla, y que no es otro que en noviembre correr el Maratón de Nueva York.

Resumen actividades 2017

Haciendo balance de 2016

Nos encontramos a pocos días para acabar el año, y es un buen momento para hacer un balance de lo que ha sido este 2016, en lo que a correr se refiere, claro está. Es el primer año que he hecho completo con el Garmin, y la verdad es que gracias a su función Garmin Connect, es más fácil hacer balance en cuanto a kilómetros corridos a pie o en bici, marcas, ritmos, peso…

Este año es sin duda el que más kilómetros he recorrido, un total de 1.256,31 kilómetros corriendo, a los que habría que añadir 241,47 kilómetros en bici. Aún me quedan un par de entrenamientos antes de fin de año, por lo que al acumulado que llevo corriendo posiblemente haya que añadir unos 30 kilómetros más, por lo que acabaré el año muy cerca de los 1.300 kilómetros, que para mí es una cifra bastante importante.

En lo que respecta al año, sin duda tenía grabada en la mente una fecha, el 31 de julio, día en el que participaría en el Maratón de San Francisco, todo lo que hiciese desde primeros de año hasta esa fecha iba a ir enfocado al Maratón, y más aún desde abril, mes en el que empezaría el plan para el Maratón. He de decir que fue una experiencia increíble correr el Maratón en una ciudad de película como es San Francisco, cada vez que recuerdo el momento en el que recorrí el Golden Gate, se me pone el bello de punta, y para rematar la experiencia, al Maratón le siguió un maravilloso e inolvidable viaje por la costa Oeste de los EEUU. 

Tras el verano la idea era mejorar la marca en el Duatlón de Valdebebas, en el Derbi de las Aficiones, y empezar la preparación del Maratón de Sevilla con un buen fondo y ritmo, lo cual no pudo ser. Este ha sido el primer año que una lesión me ha trastocado los planes, y me ha hecho estar completamente parado durante tres semanas, y curiosamente no ha sido por una lesión provocada por correr, sino por montar en bici, una caída de lo más desafortunada, y el hombro fuera de su sitio, y para recuperarlo, brazo en cabestrillo. Esa lesión supuso, que por primera vez tuviese que renunciar a una prueba a la que estaba inscrito, hizo que llegase muy justo de forma al Derbi de las Aficiones, y que empezase fuera de fondo y ritmo la preparación del Maratón de Sevilla.

En el tema de la salud indicar también que este año por fin me hice una prueba de esfuerzo con análisis de gases, la verdad es que debería de habérmela hecho en 2015, antes del Maratón de Madrid, pero lo fui dejando y al final, no me la hice. Este año no quería hacer lo mismo, y al comienzo del plan de entrenamientos para el Maratón de San Francisco por un lado, me hice un reconocimiento médico y análisis, y por otro me hice la prueba de esfuerzo. En este aspecto os recomiendo a todos que os hagáis un chequeo, y si ya os metéis en media y larga distancia, no lo dudéis, haceros una prueba de esfuerzo.

Respecto al año en marcas, no ha estado mal, en mi caso como en el de la mayoría de vosotros, no corro por ganar a nadie, salvo a mí mismo, y claro está, me gusta mejorar los tiempos que voy haciendo, saber que esos entrenamientos dan su fruto, y lo dieron en dos distancias, los 15 kilómetros (1:14:16), y en el Medio Maratón (1:49:57), en los 10 kilómetros no he conseguido mejorar mi marca, pero si he conseguido que las ocho carreras que he hecho este año de esa distancia el tiempo haya estado en 50 minutos o menos.

Ha sido un año con bastantes pruebas, en total doce, a las ocho pruebas de 10 kilómetros que os he mencionado antes, hay que sumarle una de 6 kilómetros, una de 15 kilómetros, un Medio Maratón y un Maratón. Entre esas pruebas se ha encontrado mi primera carrera nocturna, así como mi primera carrera internacional, y por supuesto tres momentos muy bonitos con mi pequeñajo, sus dos primeras carreras en categoría minichupetines, y el entrar con él en meta en la última carrera que he hecho en 2016. 

Y cuando un año se cierra, uno siempre tiene deseos y propósitos para el nuevo año, el deseo más importante sin duda es que me respeten las lesiones, que el año lo pueda cerrar diciendo que no he tenido que estar parado por obligación, tras eso, el siguiente deseo es poder cruzar la meta de las dos próximas Maratones que tengo, Sevilla y Madrid, disfrutar de ambas, y si es posible, conseguir bajar de las 4 horas. En la distancia del Medio Maratón tengo dos pruebas, Getafe y Madrid, ambas en los planes de entrenamiento del Maratón, la idea es intentar acercarme a la hora y cuarenta y cinco minutos, pero teniendo en cuenta que son pruebas para preparar algo más grande, tampoco es mi prioridad mejorar marca. Y lo demás lo irá marcando el día a día, aunque bajar el tiempo en los 10 kilómetros y hacer un trail, están también entre los deseos y propósitos del 2017.

A mis Cuarenta y... os desea FELIZ NAVIDAD!!

Un año más, llegados a estás fechas, desde el blog de A mis Cuarenta y... quiero desearos que paséis una Feliz Navidad, que disfrutéis de estos días con vuestros familiares y amigos, y que a pesar de que son fechas complicadas, siempre hay tiempo para todo.

El pequeñajo, Nata y yo, os deseamos ¿FELICES FIESTAS Y FELIZ NAVIDAD!

Es época de celebraciones

Nos encontramos en una época de celebraciones, y el blog no es menos, en los próximos días, el 15 de diciembre para ser exactos, hará dos años que publiqué mi primera entrada del blog A mis cuarenta y... Fue la primera de las 180 entradas que llevo en estos dos años, periodo en el que, creo que sobradamente, he demostrado el motivo por el que inicié el blog, y que no era otro que a pesar de estar casado, ser padre y trabajar, se puede tener tiempo para cumplir un reto como es correr un Maratón, dedicándole solo tres días a la semana a entrenar.

Otro de los motivos por el cual el blog está de celebración es que el blog ha pasado ya de las 50.000 visitas, pero lo más importante es que en los primeros diez meses de vida del blog alcancé 10.000 visitas, y en los siguientes catorce meses (de octubre del 2015 a diciembre de 2016), el número de visitas ha sido de 40.000. La idea de hacer el blog no era para ganar dinero, por no tener no tengo ni publicidad en el blog, ni buscando ser un influencer, ni siquiera tengo el típico cuestionario para que te hagas seguidor del blog y recibas mail con las nuevas entradas, pero eso no quiere decir, como a todos,  que no me guste ver recompensado algo en lo que trabajo, por lo que ver que las visitas al blog van aumentando, y los comentarios de gente que va conociendo el blog son buenos, siempre es una alegría.

El tercer motivo de celebración es que he recibido el premio Liebster Award, es una distinción que se da entre blogueros, reconociéndose entre ellos el trabajo y esfuerzo que supone el tener, mantener y dar a conocer un blog. Con este premio otorgado entre compañeros blogueros, se busca ayudar a difundir por las redes sociales los blogs que seguimos, independientemente de la temática que tengan. Antes de continuar, quiero agradecerle a Miguel Ángel Díaz, autor del blog Letras prestadas - Club Pickwick por el premio que me ha otorgado. Si queréis saber más aquí os dejo un enlace sobre lo que es el premio Liebster Award.  

Al nominarte al premio, habitualmente quien te nomina te envía un cuestionario con once preguntas, y ahora paso a responder el mencionado cuestionario.

1.- ¿Cuándo comenzaste con tu blog? Tal y como he comentado al principio de la entrada el blog va a cumplir dos años.

2.- ¿Por qué te has embarcado en llevar a cabo tu blog? Quería contar mi experiencia de compaginar ser padre primerizo y preparar un Maratón, haciendo solo tres entrenamientos a la semana, y sin la necesidad de hacer entrenamientos interminables.

3.- La temática del blog, ¿está relacionada con tu trabajo o parte de alguna afición? Está relacionado con una afición, la de correr y hacer carreras populares.

4.- ¿Cómo ha ido evolucionando el crecimiento de tu blog? Ha ido creciendo según lo he ido promocionando en redes sociales, aunque el mayor crecimiento se ha dado a raíz de correr el Maratón de San Francisco.

5.- ¿Con qué frecuencia publicas nuevas entradas? Por norma general hago dos entradas semanales, una el miércoles y otra el domingo.

6.- ¿Cómo promocionas tus publicaciones? Lo promociono en Bloguers, en Facebook, en Google +, en Instagram y en Twitter.

7.- ¿Por qué recomendarías que visitáramos tu blog? Porque es el blog de una persona casada, padre, trabajador, con los problemas que pueda tener cualquier persona normal y corriente, que gusta de hacer deporte en general, y de correr en particular, que habla de su afición desde la experiencia.

8.- ¿Podrías explicar por qué tu blog se llama así? Porque a mis cuarenta y un años me planteé por primera vez hacer un Maratón, y el motivo por el que empecé el blog fue precisamente contar la experiencia de preparar y correr ese Maratón.

 9.- ¿Qué blogs recomendarías? Los que voy a nominar al premio Liebster Award.

10.- ¿Podrías explicarnos algún truco o darnos algún consejo sobre cómo publicas? La verdad que no tengo ningún truco, la mayoría de las entradas están basadas en la experiencia, y muchos de los consejos están basados en artículos que leo, o foros en los que entro, y que luego tras documentarme redacto, pero siempre mi consejo es acudir a un profesional o especialista.

11.- ¿Qué opinas de los Liebster Award? No lo conocía hasta ahora, y me parece una buena forma de dar a conocer nuestros blogs, y sobre todo de premiarnos entre nosotros el esfuerzo que hacemos para tener el blog.

A continuación voy a dar el premio Liebster Award a varios blogs que sigo, y que creo que también se merecen este premio:

Historias de un deportista aficionado. Un blog de Jesús Ramos, donde nos cuenta de una manera particular y peculiar sus dos aficiones, running y buceo deportivo.

Deporte por vida. Donde Ricardo Díaz escribe las reflexiones de un deportista amateur que tiene al deporte como una parte importante de su vida.

2 pares de botas. El blog donde Jorge Gallego nos cuenta su pasión por la montaña, así como sus escapadas y rutas.

Correteando la cheve. Eduardo Sánchez nos transmite en su blog su pasión por correr, la cual le fue inculcada por su padre siendo niño.

El sueño de Nueva York. En este blog Javier Sánchez nos habla sobre su afición por correr. Además desde este blog puedes encontrar el enlace a su blog de escritor, donde podrás leer algunos de sus relatos.

Temas sobre salud. Jacobo J. Nasser, tal y como él se define, es un autodidacta y un obsesionado de la salud, y de ello nos habla en su blog.

Y la entrada de hoy no la puedo cerrar de otra forma que no sea dándoos las gracias a todos los que habéis hecho posibles estas celebraciones, gracias por dedicar parte de vuestro tiempo a leer el blog, gracias a los que perdéis un minuto para dejar algún comentario, ya sea en el blog o en las demás redes sociales, a los que dais a Me gusta, y a los que además de seguir el blog, también seguís el perfil en Facebook, Google+, Instagram o Twitter, muchas gracias de todo corazón a todos.

Finalista 2º concurso mejores blogs de running

Hola amig@s,

Por segundo año mi blog ha sido seleccionado como finalista del concurso de mejores blogs de running de 2016, organizado por Runnea, y patrocinado por Sckechers.

Pinchando en la siguiente dirección, puedes votar por el blog, y además participaras en el sorteo de dos pares de zapatillas Sckechers GoRun Ride5.

http://www.runnea.com/concursos/blogs-skechers-2016/blogrunner73/

¡Muchas gracias!

Adiós duathlón de Valdebebas

Como ya había comentado con anterioridad, la próxima prueba que iba a hacer era el duathlón de Valdebebas, por ello llevaba cuatro semanas entrenándome con vistas a esta prueba, tres días a la semana, haciendo sesión doble de bici y correr, sesión larga de correr y sesión larga de bici.

En el día de hoy me tocaba sesión larga de bici, y había decidido hacer el carril bici Mirasierra - Colmenar Viejo - Mirasierra, unos 55 kilómetros de recorrido. Una buena base para coger fondo, en una disciplina en la que aún sufro bastante.

Estaba pasando una bonita mañana de ruta en bici, con algunos tramos de subida algo más exigentes, y zonas en las que se podía llanear bastante bien, pero en el kilómetro 52, a poco más de tres kilómetros para acabar, he tenido una caída.

El carril bici va paralelo a la carretera Madrid - Colmenar, y en un punto determinado para salvar la carretera el carril bici es un puente, en ese tramo se hace más estrecho, además de tener dos curvas de 90º. En una de ellas me he encontrado con una señora mayor, un poco torpe con la bici, que ha tocado con su rueda delantera en la mía trasera, no he podido evitar no caerme, con la mala suerte de que el brazo derecho se me ha metido entre los barrotes del puente y se me ha salido el hombro. Creo que mi grito se ha escuchado en bastantes metros a la redonda. Por suerte una traumatóloga venía en bici, y me ha metido el hombro allí mismo.

Tras eso, visita al hospital, rayos X, gracias a los cuales han descartado que tuviese rotura, pero de lo que no me he librado es de un cabestrillo que me acompañará durante dos semanas, y de hacer reposo durante ese tiempo. Así que como el duathlón es el próximo 23 de octubre, no podré estar en la prueba.

En los tres años que llevo haciendo pruebas populares, es la primera vez que me pierdo una por lesión, la verdad es que ha sido un cúmulo de mala suerte, pero lo importante es que solo ha sido un susto, y que ya habrá otros duathlones en los que participar. Ahora lo importante es recuperarme, y en dos semanas empezar a dar guerra de nuevo.

¡Que empiece la temporada 2016/17!

Con la participación en el día de hoy en la carrera Madrid corre por Madrid 2016, he dado por finalizada la pretemporada, una etapa que este año ha tenido una duración de cuatro semanas en las que, tras el parón para descansar y recuperarme de la temporada pasada, he intentado ir poniéndome a punto para la nueva temporada.

La idea inicial de la pretemporada era hacer once sesiones más la mencionada carrera Madrid corre por Madrid 2016, pero ya desde el inicio sabía que era una idea demasiado optimista, y es que teniendo en cuenta que en medio de la pretemporada tenía una semana de vacaciones, era difícil que realizase todas las sesiones programadas, aunque no me puedo quejar, ya que al final han sido nueve sesiones, una de ellas de bici, más la carrera.

Semana 1 – Día 1	Semana 1 – Día 2	Semana 1 – Día 3
Running 0:40:14 5:51 min/km 6,88 km	Ciclismo 0:55:37 20,7 km/h 19,17 km	Running 0:43:10 5:46 min/km 7,48 km
Semana 2 – Día 1	Semana 2 – Día 2	Semana 2 – Día 3
Running 0:46:04 5:43 min/km 8,05 km	Running 0:48:24 5:41 min/km 8,51 km
Semana 3 – Día 1	Semana 3 – Día 2	Semana 3 – Día 3
Running 0:41:36 6:02 min/km 6,90 km	Running 0:32:39 5:33 min/km 5,88 km
Semana 4 – Día 1	Semana 4 – Día 2	Semana 4 – Día 3
Running 0:33:04 6:00 min/km 5,51 km+Series 6 X 170 m	Running 0:47:59 5:25 min/km 8,87 km	Running 0:50:25 5:03 min/km 10,00 km

Este año, por distintas circunstancias, no he podido realizar las sesiones dobles de carrera más fortalecimiento, cosa que sí empezaré a hacer una vez acabada la pretemporada. La idea de la pretemporada, o por lo menos mi idea de pretemporada, es la de ir cogiendo fondo poco a poco, e ir mejorando el ritmo también poco a poco, sin exigirme más de lo que el cuerpo me vaya pidiendo, que para exigirme en distancia y ritmos, tengo la temporada. Al final la idea de la pretemporada era la de llegar con fondo y ritmo suficiente a la carrera con la que cerraba la pretemporada, cosa que sin duda he conseguido, y por el resultado de la carrera, lo he conseguido de sobra.

Y una vez acabada la pretemporada, toca empezar a planificar para las pruebas que tengo en mente hacer durante la temporada. Lo primero que tengo en el calendario es el Duathlon de Valdebebas del próximo 23 de octubre, ésta será mi tercera participación, y aunque ya el año pasado logré bajar de la hora y media, este año me lo quiero preparar mejor, sobre todo el tramo de bici, para intentar seguir mejorando el crono, y sobre todo intentar sufrir menos y divertirme más.

Tras esto, empezaré a preparar el que será mi tercer Maratón. Como ya os conté en Sueños de un runner aficionado, en mi mente está hacer los maratones de Sevilla y Valencia, y esta temporada ya me he citado con uno de ellos, Sevilla. ¿Por qué Sevilla y no Valencia?, pues fácil, Valencia se disputa en noviembre de 2016 y Sevilla en febrero de 2017, por lo que hacer Valencia me hubiese supuesto acabar el Maratón de San Francisco y casi sin descanso empezar a preparar el de Valencia, así que ha sido fácil decidirse por Sevilla, que se celebrará el próximo 19 de febrero, así qué, a primeros de noviembre empezaré a preparar el Maratón.

Dentro del plan para el Maratón mi idea es hacer tres carreras de 10 kilómetros, y un Medio Maratón, así que me pondré a mirar el calendario de carreras populares para los meses de noviembre, diciembre y enero, para ver que opciones hay, aunque en ese periodo de tiempo hay una cita ineludible, que es la Carrera de las Aficiones, que se disputará el próximo 13 de noviembre.

Después del Maratón de Sevilla, tendré otra cita ineludible, será el 02 de abril con el Medio Maratón Villa de Madrid 2017. Ya veremos cómo va la temporada, y sobre todo como acabo tras el Maratón de Sevilla, pero mi idea ahora mismo, es intentar acercarme a la hora y cuarenta y cinco minutos en el Medio Maratón.

Y, ¿tras el Medio Maratón?, pues la verdad que no lo tengo muy definido, sigo teniendo pendiente el volver a enfrentarme al triathlon, y quitarme el mal sabor de boca, pero tengo muy claro que si vuelvo a lanzarme a hacer un triahlon, lo tengo que preparar mucho mejor de lo que lo hice en la anterior ocasión, si veo que esto es posible, acabaré la temporada con el Triathlón Villa de Madrid. Bueno, esto también depende de cuando se celebré, ya que el 01 de julio se casa mi hermana, y todo sea que coincida en fecha.

Y aparte de todo esto, para este año me he propuesto ser un poco más rápido, el año pasado mi reto era hacer las carreras de 10 km en 50 minutos o menos, y lo conseguí, para este año, mi idea es bajarlas todas de 50 minutos, e intentar acercarme a los 45 minutos, por lo que las odiosas series, que tanto he evitado, y con las que durante la pretemporada ya he tenido mi primera toma de contacto, empezarán a formar parte de mis entrenamientos. ¡Ah!, y otra cosa que tengo en mente es probar un trail, hay un grupo de corredores de Instagram al que sigo que hace trail, y que me han invitado a participar en una de sus quedadas, por lo que es muy probable que esta temporada haga mi bautismo en el trail.

Así que estos son los planes para la nueva temporada, ahora a esperar que todo vaya bien, y sobre todo, que las lesiones me sigan respetando como hasta ahora.