Con
la participación en el día de hoy en la carrera Madrid corre por Madrid 2016,
he dado por finalizada la pretemporada, una etapa que este año ha tenido una
duración de cuatro semanas en las que, tras el parón para descansar y
recuperarme de la temporada pasada, he intentado ir poniéndome a punto para la
nueva temporada.
La
idea inicial de la pretemporada era hacer once sesiones más la mencionada
carrera Madrid corre por Madrid 2016, pero ya desde el inicio sabía que era una
idea demasiado optimista, y es que teniendo en cuenta que en medio de la
pretemporada tenía una semana de vacaciones, era difícil que realizase todas
las sesiones programadas, aunque no me puedo quejar, ya que al final han sido
nueve sesiones, una de ellas de bici, más la carrera.
Semana 1
– Día 1
|
Semana 1
– Día 2
|
Semana 1
– Día 3
|
Running
0:40:14
5:51 min/km
|
Ciclismo
0:55:37
|
Running
0:43:10
5:46 min/km
|
Semana 2
– Día 1
|
Semana 2
– Día 2
|
Semana 2
– Día 3
|
Running
0:46:04
5:43 min/km
|
Running
0:48:24
5:41 min/km
|
|
Semana 3
– Día 1
|
Semana 3
– Día 2
|
Semana 3
– Día 3
|
Running
0:41:36
6:02 min/km
|
Running
0:32:39
5:33 min/km
|
|
Semana 4
– Día 1
|
Semana 4
– Día 2
|
Semana 4
– Día 3
|
Running
0:33:04
6:00 min/km
|
Running
0:47:59
|
Running
0:50:25
|
Este
año, por distintas circunstancias, no he podido realizar las sesiones dobles de
carrera más fortalecimiento, cosa que sí empezaré a hacer una vez acabada la
pretemporada. La idea de la pretemporada, o por lo menos mi idea de
pretemporada, es la de ir cogiendo fondo poco a poco, e ir mejorando el ritmo
también poco a poco, sin exigirme más de lo que el cuerpo me vaya pidiendo, que
para exigirme en distancia y ritmos, tengo la temporada. Al final la idea de la
pretemporada era la de llegar con fondo y ritmo suficiente a la carrera con la
que cerraba la pretemporada, cosa que sin duda he conseguido, y por el resultado de la carrera, lo he conseguido de sobra.
Y
una vez acabada la pretemporada, toca empezar a planificar para las pruebas que
tengo en mente hacer durante la temporada. Lo primero que tengo en el calendario es el
Duathlon de Valdebebas del próximo 23 de octubre, ésta será mi tercera
participación, y aunque ya el año pasado logré bajar de la hora y media, este
año me lo quiero preparar mejor, sobre todo el tramo de bici, para intentar
seguir mejorando el crono, y sobre todo intentar sufrir menos y divertirme más.
Tras esto, empezaré a preparar el que será mi tercer Maratón. Como ya os conté en Sueños de un runner aficionado, en mi mente está hacer los maratones de Sevilla y Valencia, y esta temporada ya me he citado con uno de ellos, Sevilla. ¿Por qué Sevilla y no Valencia?, pues fácil, Valencia se disputa en noviembre de 2016 y Sevilla en febrero de 2017, por lo que hacer Valencia me hubiese supuesto acabar el Maratón de San Francisco y casi sin descanso empezar a preparar el de Valencia, así que ha sido fácil decidirse por Sevilla, que se celebrará el próximo 19 de febrero, así qué, a primeros de noviembre empezaré a preparar el Maratón.
Tras esto, empezaré a preparar el que será mi tercer Maratón. Como ya os conté en Sueños de un runner aficionado, en mi mente está hacer los maratones de Sevilla y Valencia, y esta temporada ya me he citado con uno de ellos, Sevilla. ¿Por qué Sevilla y no Valencia?, pues fácil, Valencia se disputa en noviembre de 2016 y Sevilla en febrero de 2017, por lo que hacer Valencia me hubiese supuesto acabar el Maratón de San Francisco y casi sin descanso empezar a preparar el de Valencia, así que ha sido fácil decidirse por Sevilla, que se celebrará el próximo 19 de febrero, así qué, a primeros de noviembre empezaré a preparar el Maratón.
Dentro
del plan para el Maratón mi idea es hacer tres carreras de 10 kilómetros , y un Medio Maratón, así que me pondré a mirar el
calendario de carreras populares para los meses de noviembre, diciembre y
enero, para ver que opciones hay, aunque en ese periodo de tiempo hay una cita
ineludible, que es la Carrera de las Aficiones, que se disputará el próximo 13
de noviembre.
Después del Maratón de Sevilla, tendré otra cita ineludible, será el 02 de abril con el Medio Maratón Villa de Madrid 2017. Ya veremos cómo va la temporada, y sobre todo como acabo tras el Maratón de Sevilla, pero mi idea ahora mismo, es intentar acercarme a la hora y cuarenta y cinco minutos en el Medio Maratón.
Después del Maratón de Sevilla, tendré otra cita ineludible, será el 02 de abril con el Medio Maratón Villa de Madrid 2017. Ya veremos cómo va la temporada, y sobre todo como acabo tras el Maratón de Sevilla, pero mi idea ahora mismo, es intentar acercarme a la hora y cuarenta y cinco minutos en el Medio Maratón.
Y,
¿tras el Medio Maratón?, pues la verdad que no lo tengo muy definido, sigo
teniendo pendiente el volver a enfrentarme al triathlon, y quitarme el mal
sabor de boca, pero tengo muy claro que si vuelvo a lanzarme a hacer un
triahlon, lo tengo que preparar mucho mejor de lo que lo hice en la anterior
ocasión, si veo que esto es posible, acabaré la temporada con el Triathlón
Villa de Madrid. Bueno, esto también depende de cuando se celebré, ya que el 01
de julio se casa mi hermana, y todo sea que coincida en fecha.
Y
aparte de todo esto, para este año me he propuesto ser un poco más rápido, el
año pasado mi reto era hacer las carreras de 10 km en 50 minutos o menos, y lo conseguí, para este
año, mi idea es bajarlas todas de 50 minutos, e intentar acercarme a los 45
minutos, por lo que las odiosas series, que tanto he evitado, y con las que durante la pretemporada ya he tenido mi primera toma de contacto, empezarán a formar parte
de mis entrenamientos. ¡Ah!, y otra cosa que tengo en mente es probar un trail, hay
un grupo de corredores de Instagram al que sigo que hace trail, y que me han invitado a
participar en una de sus quedadas, por lo que es muy probable que esta
temporada haga mi bautismo en el trail.
No hay comentarios:
Publicar un comentario