Hace una semana
os hablaba de los geles energéticos en un maratón, y hoy os traigo otro tipo de
suplementación para un maratón, las gominolas. Sí, estáis leyendo bien, otra
opción que tenemos de suplementación para los deportes de fondo, diferente de
las clásicas barritas energéticas o los geles, son las gominolas, que están
teniendo una muy buena aceptación gracias a su fácil digestión y su comodidad
para ingerirlas.
En mi caso, aún
no he probado las gominolas como suplemento, sí las he comprado ya, y las tengo
listas para probarlas en el próximo entrenamiento de fondo, ya que mi idea de
cara a los maratones de Berlín y Nueva York, es dejar de lado los geles
energéticos, y probar la opción de las gominolas. En cambio, si tengo conocidos
que me han hablado de las gominolas como suplemento, las han probado, y me han hablado muy bien de
ellas, por la comodidad al llevarlo, por la facilidad a la hora de tomarlos, y
por los resultados.
Las gominolas, por
tanto, van a realizar la misma función que los geles, suministrar al cuerpo
energía de la que hacer uso, una vez que las reservas de glucógeno están
vacías. Y al igual que los geles, contienen principalmente una combinación de
carbohidratos, agua, aminoácidos, sodio, potasio, y cafeína, diferenciándose de
los geles en la cantidad de agua, ya que las gominolas están solidificadas, por
lo que la composición nutricional de unos y otro va a ser muy parecida.
Si comparamos la
composición de ambos suplementos, vamos a ver una diferencia importante, y es
la cantidad a consumir, ya que por regla general para obtener el mismo aporte
que un gel, vamos a tener que tomarnos cuatro gominolas, pudiendo aprovechar
esto, para tomar una dosis más pequeña, que sí tomas un gel, que por regla
general al abrirlos son de una sola toma.
Por su pequeño
tamaño, las gominolas nos van a permitir llevarlas más cómodamente que los
geles, que a mí personalmente siempre me supone un estrés, por el espacio que
necesito para llevarlos, y es que en el caso de un maratón que llevo en torno a
cinco o seis geles, es bastante complejo el llevarlos.
Las gominolas, al
igual que los geles, se recomienda tomarlos cada 20 o 45 minutos, y por
supuesto, también acompañadas de agua para favorecer la asimilación y evitar
problemas gastrointestinales. En este caso, las gominolas también presentan
ventajas respecto a los geles a la hora de tomarlos, ya que al ser masticables
su ingesta, bajo mi punto de vista, es más cómoda que la de los geles, que
primero te tienes que pelear con el abre fácil y, una vez que los has abierto,
tomarlos de una sola vez, y una vez tomados beber el agua, porque, por lo menos
para mí el beberlos junto con el agua me resulta bastante incómodo.
Al respecto de la
absorción de ambos por nuestro organismo, al tener la misma composición, no
presenta diferencias, pero si debemos tener en cuenta, que al igual que sucede
con los geles, debemos plantearnos una estrategia de suplementación para la
carrera, y ponerla en práctica en los entrenamientos.
En mi caso, este
año lo haré con mayor motivo, ya que llevo años tomando los mismos geles y
llevando la misma estrategia a la hora de tomarlos en carrera, y en esta
ocasión voy a cambiar los geles por las gominolas, y además voy a cambiar de
marca de comercializadora, por lo que tengo que probar bien como los digiere mi
organismo, que no me creen problemas gastrointestinales, y que realmente note
esa suplementación y aporte de energía.
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