La realidad a la que te enfrentas al correr un Maratón

Hay una realidad muy clara cuando afrontas un Maratón, mucho o poco vamos a sufrir,  vamos a correr con las piernas cansadas, vamos a sentir agotamiento físico y mental, además de agotamiento de reservas, pero todo ello merecerá la pena, ya que terminar un Maratón será un acontecimiento muy especial para nosotros.

Para tener éxito en el Maratón y no sufrir, excesivamente, debemos respetar la distancia, no confiarnos en ningún momento y correr a un ritmo que nos sea asequible durante la mayor parte de la carrera. Hay que ser paciente e inteligente, sabiendo que quienes han corrido ya un Maratón comentan que los últimos kilómetros de la carrera suelen ser impredecibles.

Para un debutante en un Maratón, como es mi caso, éste no se va a parecer en nada a las carreras que haya hecho antes, incluso con un Medio Maratón la diferencia es evidente ¡21 kilómetros más!, y aunque tengamos la experiencia de correr fatigados los últimos kilómetros de un Medio Maratón, o de sufrir en una carrera corta por llevar un ritmo rápido, ese sufrimiento siempre será por menos tiempo, mientras que en el Maratón el sufrimiento va a ser prolongado.

Ya lo he comentado en muchas ocasiones, el Maratón supone un desgaste físico, pero también mental, y por ello debemos evitar la desconcentración y, sobre todo, los pensamientos negativos. No debemos pensar en los kilómetros que faltan, en la fatiga y el sufrimiento físico que llevamos acumulados, y sobre todo evitar que el cansancio mental nos haga sentir más cansados de lo que estamos y evitar a toda costa las ganas de pararnos.

Mentalmente también, según se va acercando el Maratón, o a veces incluso durante el plan de entrenamiento, vamos a tener que luchar con distintos temores y dudas, que creo, todos los debutantes tenemos, pero que no debemos dejar que nos venzan.

Una duda/temor  que yo tengo es cómo voy a correr 42 kilómetros, si el máximo que he hecho han sido 30, vale que en el Medio Maratón del 2014 no corrí 21 kilómetros antes de la carrera, pero llegué a 18, que es una cifra muy cercana.

Otra duda/temor, que supongo será muy común, es si mi entrenamiento habrá sido el correcto, he hecho un plan de entrenamiento basado en mi, en mi estado de forma y dedicándole el mayor tiempo posible, dentro de mis posibilidades. He diferenciado varias partes dentro del plan, y he hecho salidas largas todas las semanas, pero ¿será suficiente?, sinceramente creo que sí, que he entrenado para hacer un Maratón digno, pero la duda siempre está ahí, y estará hasta que cruce la línea de meta.

Y una última duda/temor, ¿qué problemas físicos puedo tener a lo largo del Maratón?, porque está claro que estamos ante una carrera muy exigente para el cuerpo y siempre corremos el riesgo de lesionarnos, de tener calambres, contracturas, y no solo eso, hay una serie de problemas, que si te ocurren durante carreras cortas, en menor o mayor medida, los sobrellevas, pero que en un Maratón pueden ser una verdadera tortura.

Me refiero a:

- Pezones irritados. Supongo que seréis muchos los que lo habéis sufrido, y sabréis que es algo muy incómodo, a la vez que doloroso. Por suerte hace años que no lo he sufrido, para ello suelo usar una camiseta técnica como primera capa, ya sea de manga larga en invierno o sin mangas en primavera-verano. Otra opción es la vaselina o unas tiritas para evitar el roce.

- Ampollas. Si aparecen durante la carrera podemos prepararnos para una tortura el resto del Maratón, poco más podremos hacer, pero para evitarlas si podemos echarnos vaselina en las zonas de mayor roce de la zapatilla, así como unos calcetines que nos cubran por completo el píe.

- Molestias estomacales. Los nervios, un desayuno al que no estemos habituados, el consumo de geles y bebidas isotónicas a las que no estemos acostumbrados, nos pueden generar molestias estomacales que nos hagan detenernos y buscar un baño de forma urgente. Para evitarlos, como ya hemos comentado en muchas ocasiones, en el desayuno no debemos probar nada que no hayamos probado con anterioridad, y aprovechar las tiradas largas para ir probando el consumo de geles energéticos.

Por último, una realidad que se da en todas las carreras de media y larga distancia, la gasolina. Nuestras reservas de glucógeno, sin duda se van a agotar, por lo que la suplementación durante el Maratón será muy importante. También podemos hacer por alargar nuestras reservas de glucógeno si evitamos correr a gran intensidad al principio de la carrera, de esta forma el cuerpo tiende a gastar más energía a través de las grasas que del glucógeno. Además de la falta de gasolina, con el paso de los kilómetros nuestro cuerpo aumentará su temperatura y empezaremos a transpirar más, por lo que será muy importante no saltarnos los puntos de avituallamiento, para mantener una adecuada hidratación.

En resumen, la realidad a la que te enfrentas al correr un Maratón, como he dicho al principio, es que debes ir preparado para sufrir tanto física como mentalmente, pero no debemos olvidarnos de otra gran realidad, y es que correr los 42 kilómetros 195 metros de un Maratón es un gran logro que hay que disfrutar tal y como se merece una prueba tan dura y mítica como es el Maratón.